Qual è l'essenza della dieta? Come eseguirlo correttamente, come pianificare la dieta della giornata, quali piatti e alimenti puoi mangiare? Caratteristiche della dieta “6 petali”, menù di esempio per ogni giorno, recensioni, risultati prima e dopo e altri dettagli.
Forse ti starai chiedendo: "Che razza di dieta strana è questa?" Altre diete hanno nomi puri di “dieta” e “cibo”, ma questo metodo per perdere peso sembra davvero una specie di fiore magico che esaudisce i desideri, come in una fiaba. E in parte avrai ragione, perché con questa dieta puoi perdere più di un chilogrammo in una sola settimana. Brevemente sulla nutrizione:
- Durata - 6 giorni;
- Quanto spesso può essere utilizzato? - circa una volta all'anno;
- È possibile per tutti? – non per l’allattamento al seno, le donne incinte o le persone con problemi al tratto gastrointestinale.
L'altro nome è la dieta dei fiori, e questo metodo è stato sviluppato dalla nutrizionista svedese Anna Johanson, la quale ritiene che senza ricevere le sostanze necessarie per pochi giorni, il corpo può perdere molto rapidamente diversi chili. È semplice: ogni giorno ha la sua dieta mono. Inoltre, l'ordine deve essere rispettato.
Qual è l'essenza della dieta dei 6 petali?
Grazie alla ricerca dei nutrizionisti, si è scoperto che il grasso scompare molto rapidamente se si mangia secondo questo piano. L'assunzione separata di SOLO proteine e carboidrati provoca una rapida scomposizione dei grassi perché proteine e carboidrati non si mescolano. Per dirla semplicemente, tale “monotonia” costringe il corpo a utilizzare le proprie riserve. E poiché i due componenti necessari sono sufficienti, scompone i grassi senza problemi. Probabilmente hai già letto a cosa possono portare queste opzioni di perdita di peso mono. Ti ricordiamo: il corpo si abitua rapidamente alla monotonia e si adatta al sistema. Questo però non è il caso della dieta dei “6 petali” e del suo menù dettagliato per tutti i giorni. Recensioni di migliaia di donne felici che hanno perso peso mostrano che il corpo non ha il tempo di abituarsi e brucia le sue riserve.
In parole povere: già a metà del primo giorno, i vostri strati di grasso "perdono" volume, poiché il corpo ha bisogno di TUTTE le sostanze utili ogni giorno. Ad esempio, al mattino il corpo è pieno di pesci e aspetta altro cibo. Al successivo pasto di pesce, l'assunzione viene praticamente interrotta e le sostanze necessarie vengono prelevate dal luogo più accessibile: i grassi sottocutanei.
Inoltre, per perdere peso è particolarmente importante alternare proteine e carboidrati a seconda del sistema. Proteine-carboidrati-proteine-carboidrati-proteine-carboidrati e grassi - solo “sottocutaneo”. Non modificare l'ordine in nessun caso!
Ogni giorno è una dieta mono che stimola l'organismo ad aumentare il metabolismo. La base di questo metodo è la nutrizione separata. L'intestino funziona bene ed elimina rapidamente le tossine.
Ogni giorno c'è il suo cibo, quindi la dieta è molto semplice. E non può essere solo pollo o solo broccoli. La composizione chimica del prodotto deve essere la stessa durante l'intero episodio di 24 ore. Puoi cuocere, far bollire, stufare questo prodotto, aggiungere sale e spezie. I giorni dovrebbero essere così:
- 1. Pesce, circa 0,5 kg;
- 2. - Verdure, fino a 1500 grammi al giorno;
- 3. - Pollo, circa 0,5 kg;
- 4. - cereali (0,2 kg di grano, 0,1 kg di pane di segale);
- 5. - Cagliata, circa 0,5 kg;
- 6. - Frutta - fino a 1,5 kg.
Chi può seguire la dieta dei “6 petali”?
Il menu giornaliero approssimativo di questo metodo per perdere peso è molto vario e non presenta restrizioni particolari, e i risultati sono davvero impressionanti. Se sei allergico ai pomodori, usa un'altra verdura, tutto qui! Se stai cercando disperatamente la tua dieta giusta, credimi, è ai “sei petali” che ti fermerai! Prepara i tuoi piatti preferiti e goditi il cibo perché DEVE ESSERE DELIZIOSO e non solo sano. Secondo le recensioni della dieta “6 petali”, 0,5-1 kg al giorno, a partire dal primo giorno, e questo non è il limite! In due settimane puoi perdere fino a 10 kg, ed è parecchio, no?
Se non sopporti bene la fame, questo metodo fa sicuramente al caso tuo! Il corpo non avrà il tempo di “avere fame”; Devi solo avere un po' di pazienza. Per motivarti, crea un grande fiore con sei petali e scrivi i risultati che desideri su ognuno di essi.
Controindicazioni alla dieta
- gravidanza e allattamento;
- ulcera allo stomaco;
- problemi con il sistema cardiovascolare e ormonale;
- Diabete;
- Gastrite;
- malattie renali e genitali;
- infezioni virali;
- Malattie per le quali vengono prescritte “diete proprie”.
Cosa puoi mangiare?
Quindi sai già cos'è questo metodo di perdita di peso: la dieta "6 petali". Dettagli e cibi che puoi mangiare in questi sei giorni:
- Una giornata di pesca: trote, salmoni, qualsiasi tipo di pesce bianco. Certo, è meglio mantenere il contenuto di grassi al 3,9%, ma se è superiore va bene, l'importante è non friggerlo. Sono adatti nasello, tilapia, lemonema, passera, lucioperca, merluzzo, merlano, salmone rosa, carpa, sgombro, aringa, anguilla e tutti i tipi di storione. In generale, il pesce è un magazzino di sostanze utili. È facile da digerire, gustoso e influenza anche il metabolismo. Il pesce è ricco di acidi grassi insaturi (acido linoleico, acido linolenico, acido arachidonico), vitamine D, A e iodio. È meglio usare il pesce di mare poiché ha più benefici.
- Verdure del secondo giorno preferibilmente crude, parzialmente cotte/al forno/al vapore. Sono adatti peperoni, carote, cetrioli, cavoli bianchi e cinesi, cavoli rapa, barbabietole, melanzane, zucchine, ravanelli, asparagi, cipolle, tutti i tipi di verdure, nonché acetosa, spinaci e sedano. Tuttavia, è meglio usare un minimo di patate nei piatti. Puoi aggiungere succo di limone, senape e spezie varie alle insalate.
- Pollo il 3° giorno: è meglio usare filetto di pollo o altra carne di pollo senza grassi. Alcuni consentono l'uso di carne di vitello magra, filetto di tacchino e filetto di manzo. In linea di principio, tanto per cambiare, puoi permettertelo, purché ti attieni al regime proteico.
- Grano. Il 4 ° giorno della dieta puoi mangiare grano saraceno, farina d'avena, orzo, miglio, riso integrale, pane di segale o crusca, pane di cereali e crusca. Fai attenzione: il riso bianco è vietato, la semola di mais è indesiderabile. Per preservare gli ingredienti benefici del grano saraceno, del riso integrale o della farina d'avena, è meglio non bollirli, ma riempirli con acqua tiepida durante la notte. Al mattino il muesli è sufficientemente gonfio e pronto da mangiare.
- Giorno 5 – Ricotta. Puoi consumare fino a 300 ml di kefir magro. Puoi anche aggiungere in tavola formaggio (varietà Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), feta e tofu. Non dimenticare yogurt e latte naturali.
- Il giorno numero 6 è fruttato, sarà sicuramente una “liberazione” dopo una faticosa dieta di 5 giorni. Puoi mangiare quasi tutti i frutti e le bacche. Frutta: pere, mele, prugne, ananas(!), kiwi, melograno, tutti gli agrumi (tranne le banane). Bacche: anguria, ciliegia, ribes, fragola, ciliegia, lampone, mirtillo rosso e così via. Circa la metà della dieta dovrebbe essere costituita da bacche e l’altra metà da frutti. È bene mangiare una mela non cruda, ma cotta, poiché stimola l'appetito cruda.
Menù dettagliato della dieta dei 6 petali. Dieta quotidiana per perdere peso
Vediamo più da vicino cosa dovremmo mangiare, quando, cosa dovremmo cucinare. Supponiamo che tu voglia iniziare a perdere peso in questo modo tradizionale dall'inizio della settimana. Quindi, ecco una versione della dieta "6 petali", un menu di esempio per tutti i giorni, le cui recensioni sono le più positive:
Lunedì – Giorno n. 1 – Giornata del pesce
Preparare in anticipo la quantità necessaria di pesce fresco per il giorno del pesce della dieta “6 petali”. Se hai del gelato, lascialo scongelare durante la notte. Preparatene una parte la mattina e mettete il resto in frigo. In generale è meglio cuocere i cibi subito prima di consumarli. Se vuoi portare qualcosa al lavoro per pranzo, prendi quello che hai preparato la mattina. Se nel vostro menu sono previste cotolette o polpette, la sera la carne macinata può essere preparata in anticipo. Molto semplice: distribuire 0,5 kg di pesce nell'arco della giornata. Quindi cosa potrebbe essere?
- Colazione. Salmone rosso cotto a vapore (150 g) condito con le tue spezie preferite. Puoi aggiungere qualche granello di sale. acqua senza gas;
- Cena. 2 cotolette di pollock o nasello al vapore (200 g). Tè verde allo zenzero senza zucchero;
- Cena. 2 pezzi di salmone cotto (150 g). Aggiungere un po' di sale e spezie all'acqua di cottura. Tè verde.
Fatti interessanti. Il pesce è un prodotto dietetico speciale che non dovrebbe mai essere trascurato. È ben assorbito, contiene solo sostanze utili e, cosa più importante per noi, “non si trasforma in grasso”. Nella dieta a sei petali, il giorno del pesce è considerato “addormentare il corpo”. Quest'ultimo non sospetta nemmeno che lo aspetta un cambiamento di dieta mono di una settimana. Di norma, in questa fase il corpo è ben sazio e “immobile” in termini di fame.
Martedì – Giorno n. 2 – Giorno delle verdure della Dieta dei 6 Petali
In questo giorno sono severamente vietati proteine e carboidrati (ad esempio zucchero, farina, ecc.). Solo verdure in qualsiasi forma! Se hai una scelta, rivolgiti a cibi "sani": spinaci, peperoni, cipolle o cipolle verdi, carote, barbabietole. Se sei neutrale riguardo alle patate, escludile del tutto, poiché è noto che non contribuiscono molto alla perdita di peso a causa dell'elevata quantità di amido nella composizione. Puoi mangiare fino a 1500 grammi di verdure. Se hai mai notato che un certo ortaggio rallenta il metabolismo, evitalo per tutta la durata della dieta. Quindi un menu di esempio:
- Colazione. Insalata di cetrioli e pomodori con prezzemolo, condita con spezie (250 g). Niente sale. Tè verde;
- Cena. Spinaci stufati in acqua con aggiunta di peperoni, cipolle, melanzane e carote (500 g). E letteralmente qualche granello di sale. Utilizzate una padella antiaderente e fate cuocere SENZA olio.
- Cena. Zuppa di broccoli, insalata di cavoli, peperoni e carote condita con peperoncino.
Fatti interessanti. Le verdure sono piuttosto povere di calorie e non solo aumentano di peso, ma costringono anche il corpo a utilizzare le risorse energetiche interne, cioè i propri grassi, per la digestione. Inoltre, le verdure sono una sorta di "scopa" che pulisce l'intestino, e questo è così necessario dopo una giornata "proteica". Il corpo inizia ad adattarsi al tuo regime. Quindi, se continuassi a mangiare solo fibre, immagazzineresti i grassi a dismisura. Domani però non mangeremo più verdure, ma ancora proteine. E mentre il corpo si abitua, brucia più di cento chilocalorie.
Mercoledì – Giorno n. 3 – Pollo
Dopotutto, diranno i mangiatori di carne. Questo giorno ti darà sicuramente la forza per continuare la tua dieta. È meglio usare il filetto di pollo come materia prima, per così dire. Anche le altre parti del pollo saranno deliziose, ma vi consigliamo di togliere prima la pelle. E in nessun caso dovresti usare il pollo fritto nella dieta dei 6 petali! Menu di esempio per ogni giorno del Protein Day:
- Colazione. Filetto bollito in acqua con qualche granello di sale e spezie (150 g). È noto che la carne diventa un po' dura se la cucini e la tiri fuori immediatamente. Lessatelo, spegnetelo e lasciatelo riposare per mezz'ora. Sarà più tenero! Aggiungi il tè verde senza zucchero al pollo;
- Cena. Petto di pollo al cartoccio (200 g). Pre-marinare con aglio, spezie e una goccia di salsa di soia. acqua con una goccia di limone;
- Cena. 2 cosce di pollo senza pelle e grasso, cotte a vapore (150 g). Puoi anche marinarli prima. Tè verde senza zucchero.
Fatti interessanti. Il pollo è un prodotto dietetico che contiene sostanze utili come magnesio, potassio, fosforo, ferro e vitamina D. In questa fase il corpo manca di carboidrati, che attinge dalle proprie riserve, cioè dai grassi. Cerca di aggiungere meno sale possibile ai tuoi piatti. L’ideale è evitarlo del tutto. Il fatto è che il sale trattiene l'acqua nel corpo, il che è altamente indesiderabile in questa fase. Quindi qualche chicco per sapore e buone spezie. L'olio è severamente vietato!
Giovedì – Giorno n. 4 – Cereali
Il giorno dei cereali della dieta “6 petali”, secondo le recensioni su Internet, è più efficace con i cereali bulgur, ma vanno bene anche la farina d'avena, il grano saraceno e il riso integrale. Puoi aggiungere noci di sesamo (solo un po'!) e spezie alla tua dieta. In generale, questo giorno è uno dei più difficili. Tenere stretto! Pensa in anticipo alla tua dieta per quel giorno. Ricorda che i cereali secchi e gli altri ingredienti non devono superare i 200 grammi al giorno!
- Colazione. Farina d'avena o crusca al vapore. Tè verde;
- Cena. Riso integrale cotto. Puoi aggiungere una goccia di salsa di soia per aggiungere più divertimento alla tua dieta. Pane ai cereali. acqua senza gas;
- Cena. Grano saraceno cotto a vapore condito con semi di sesamo. Tè verde senza zucchero.
Fatti interessanti. Se esiste un’alternativa al riso, usatela! Il fatto è che il riso contiene molto glutine, che purtroppo non contribuisce alla perdita di peso. Naturalmente, il riso integrale non può essere paragonato al riso bianco in termini di contenuto di glutine, ma comunque... Sono vietati anche lo zucchero, il miele e qualsiasi dolcificante.
Venerdì – Giorno n. 4 – Ricotta
Questa giornata dovrebbe essere più semplice della precedente. L'assunzione di proteine nel corpo dà forza. Manca poco alla fine della dieta dei “6 petali”. Una giornata di ricotta significa ricotta e kefir (non più di 500 grammi al giorno). Quindi...
- Colazione. 150 grammi di ricotta semigrassa. Tè verde senza zucchero;
- Cena. Cheesecake al forno 200 gr. acqua senza gas;
- Cena. 150 g di kefir magro.
Sabato – Giorno n. 5 – Frutta
Quindi il traguardo è stato raggiunto! Hai praticamente superato questo test, concorderai che non è stato così difficile, vero? In questo giorno puoi mangiare fino a 1,5 kg di assolutamente QUALSIASI frutto. Il tuo stomaco sarà quasi sempre pieno, ma la frutta non ti sazierà completamente. Negli ultimi cinque giorni il tuo stomaco si è “allungato” e non desidererai più molto. Ecco perché offriamo:
- Colazione. 200 g di fragole. Tè verde;
- Cena. 300-400 g - mele (meglio al forno), pere, ciliegie, fragole, anguria);
- Cena. Ribes, more, uva spina.
Consiglio: bere un bicchiere di acqua a temperatura ambiente prima di ogni pasto. Mai freddo! In generale, non è consigliabile consumare cibi freddi e acqua: non vengono digeriti e "si depositano" nell'intestino in una forma non trasformata, il che porta a processi putrefattivi lì. L'acqua calda lava lo stomaco e l'intestino prima di mangiare.
Svantaggi della dieta
Sì, sì, esistono. Prima di iniziare, assicurati di scoprire gli svantaggi della dieta dei sei petali:
I medici ritengono che il corpo non debba perdere peso velocemente, poiché la combustione dei grassi è accompagnata da una perdita di elasticità della pelle, una riduzione dello spessore intestinale e delle componenti muscolari. Per evitare ciò, pensa in anticipo a come ti prendi cura della tua pelle, dei tuoi capelli e delle tue unghie. E assicurati anche di fare un po’ di attività fisica.
I cerchi della dieta “6 petali” vengono percepiti positivamente solo nella prima settimana. Il secondo modo sarà più difficile e per le donne sopra i 40 anni, ad esempio, sarà più difficile perdere peso a causa della maggiore stanchezza. Naturalmente, per evitare ciò, assumere vitamine dopo aver consultato il medico.
Prodotti di scarsa qualità possono seriamente offuscare la reputazione della dieta dei “6 petali”. I risultati desiderati dipendono direttamente da questo. Ad esempio, lo spratto di mare è significativamente inferiore a un pezzo di salmone e la ricotta acquistata in negozio è inferiore alla ricotta fatta in casa.
Come uscire correttamente da una dieta? Il settimo giorno della dieta dei “6 petali”.
Le recensioni su questo metodo per perdere peso il 7 ° giorno sono piuttosto contraddittorie. Alcuni dicono che il settimo giorno dovrebbe essere un giorno di digiuno completo, cioè si può bere solo acqua naturale. Altri dicono che puoi divertirti molto e mangiare qualsiasi cosa. Le persone sensibili aderiscono al metodo "neutro": il 7 ° giorno mangiamo come al solito PRIMA della dieta, ma non includiamo nella dieta cibi difficili da digerire: fritti, farinosi, dolci, grassi.
Se sei seriamente intenzionato a perdere peso, ricomincia a pescare nel modo precedente dopo questo giorno. E fai del 14° giorno un giorno di digiuno, solo sull'acqua.
Quali risultati posso aspettarmi?
Cosa fa la dieta “6 petali”?
Recensioni, risultati e foto “prima” e “dopo” parlano da soli.